‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่?‎

‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่?‎

 โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎Rachael Sampson‎‎ ‎‎ ‎‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เผยแพร่‎‎เมื่อ 1 วันที่ผ่านมา‎‎จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่? เราตรวจสอบหลักฐาน‎‎ จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจคืออะไร? ‎‎ พวกเขามีประสิทธิภาพหรือไม่? ‎

‎ ใครควรลองพวกเขา? ‎ วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา ‎

‎จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่? นั่นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใช้มันเพื่ออะไร หากคุณกําลังพูดถึงความเร็วใช่มันมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน – จักรยานขี้เกียจ VeloX3 เป็นจักรยานที่เร็วที่สุดใน

โลกโดยถือสถิติความเร็วโลกที่ 133.78 กม. / ชม. (83.13 ไมล์ต่อชั่วโมง)‎

‎อย่างไรก็ตามจักรยานขี้เกียจที่อยู่กับที่นั้นแตกต่างกันเล็กน้อย เครื่องเหล่านี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ ‎‎จักรยานออกกําลังกายประเภทต่างๆ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ใช้สําหรับการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยทั่วไปแล้วที่นั่งของพวกมันจะอยู่ต่ํากว่าพื้นมากและคันเหยียบของพวกเขาจะอยู่ตรงหน้านักปั่นจักรยานมากกว่าที่จะอยู่ด้านล่าง ‎

‎ในบทความนี้เราจะอธิบายว่าจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจคืออะไรตอบว่าจักรยานเหล่านี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงค้นหาว่าพวกเขาเหมาะกับใครและเรียนรู้วิธีใช้จักรยานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความช่วยเหลือของช่างซ่อมจักรยานและผู้เชี่ยวชาญ‎‎ โดมินิก เรย์โนลด์สัน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ และนักวิทยาศาสตร์การกีฬาและที่ปรึกษา ‎‎แอนดี้ เบดฟอร์ด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎.

‎อ่านเพิ่มเติม: ‎‎จักรยานออกกําลังกายที่ดีที่สุด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจคืออะไร?‎

‎Reynoldson บอกกับ Live Science ว่าจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจ “โดดเด่นกว่าที่อื่นสําหรับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เบาะนั่งอยู่ใกล้กับพื้นมากกว่าจักรยานมาตรฐานมากดังนั้นผู้ขับขี่จึงอยู่ในตําแหน่งปรับเอนได้” เบาะนั่งแบบถังมาพร้อมกับพนักพิง และแป้นเหยียบสายรัดอยู่ในตําแหน่งด้านหน้า ซึ่งหมายความว่าน้ําหนักของคุณจะกระจายได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับจักรยานออกกําลังกายแบบตั้งตรงแบบดั้งเดิม‎

‎”ตําแหน่งของตัวถังบนจักรยานยนต์คันนี้ทําให้อากาศพลศาสตร์มากขึ้น” เขากล่าวเสริม ซึ่งเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อความเร็ว (บนท้องถนน) อย่างไรก็ตามสําหรับจักรยานออกกําลังกายรูปร่างที่แข็งแรงและปรับเอนได้ทําให้ใช้งานได้สบายมาก จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจชั้นยอดบางรุ่นมีที่วางแขนและหน้าจอในตัวไม่เพียง แต่สําหรับการตรวจสอบกิจกรรมของคุณเท่านั้น แต่สําหรับการดูทีวีดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มความฟุ้งซ่านเมื่อออกกําลังกายจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจอาจเหมาะสําหรับคุณ ‎

‎”นอกจากนี้ยังมีขี้เกียจหลากหลายที่มีขนาดแตกต่างกัน บางล้อมีล้อหลังและบางล้อมีพวงมาลัย

แบบแฮนด์ฟรี” เรย์โนลด์สันกล่าว ” คุณสามารถรับขี้เกียจรถสามล้อได้”‎

‎จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่?‎PT coaches man through recumbent exercise bike moves‎เรย์โนลด์สันเชื่อว่าพวกเขามีประสิทธิภาพเนื่องจากระดับความสบายใจของพวกเขา: “คุณ

สามารถไถต่อได้โดยมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง สําหรับจักรยานตั้งตรง น้ําหนักของคุณจะอยู่กึ่งกลางรอบที่นั่งจักรยาน ซึ่งอาจทําให้เกิดแผลที่อานได้ นอกจากนี้แรงกดลงอย่างต่อเนื่องที่ก้างปลาของคุณอาจทําให้รู้สึกไม่สบายตัวได้อีก จักรยานตั้งตรงจะสร้างแรงกดดันให้กับกล้ามเนื้อควอดมากขึ้นเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลให้กระดูกสะบักเข่ารุนแรงขึ้น”‎

‎ผลการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน ‎‎เครื่องมือวัดวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ยังแนะนําว่าการปั่นจักรยานขี้เกียจอาจสร้างแรงกดดันน้อยลงต่อเอ็นไขว้หน้า ซึ่งเป็นเอ็นที่มีความสําคัญต่อการรักษาเสถียรภาพของเข่า ‎

‎เขากล่าวเสริมว่า “สําหรับตัวนับแคลอรี่ คุณควรเผาผลาญจักรยานออกกําลังกายจํานวนใกล้เคียงกันไม่ว่าคุณจะเลือกจักรยานออกกําลังกายแบบใด แต่จากประสบการณ์ จักรยานที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดจะผลักดันการออกกําลังกายของคุณให้ไกลขึ้น เนื่องจากคุณจะสามารถหมุนจักรยานได้นานขึ้น”‎

‎Reynoldson เชื่อว่าเหตุผลเดียวที่จักรยานออกกําลังกายตั้งตรงเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นก็เพราะ “พวกเขาดูเหมือนจักรยานที่เราเรียนรู้ที่จะขี่นอกโรงยิม ประสบการณ์ที่ผ่านมาสามารถถ่ายโอนได้ง่ายเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวใหม่และตําแหน่งที่นั่งที่จะมาจากขี้เกียจ”‎‎ใครคือจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจที่เหมาะกับใครมากที่สุด?‎‎เราได้พูดคุยกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา Andy Bedford เกี่ยวกับกลุ่มเป้าหมาย

สําหรับจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจและเขาแจ้งให้เราทราบว่า “เนื่องจากการออกแบบจักรยานแบบปรับเอนได้จึงเป็นอุปกรณ์ที่สมบูรณ์แบบสําหรับผู้ที่มีปัญหาหลัง จักรยานยนต์เหล่านี้ให้การออกกําลังกายร่างกายส่วนล่างที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีผลกระทบค่อนข้างต่ํา อย่างไรก็ตามเนื่องจากลําตัวและแขนของผู้ใช้ผ่อนคลายขณะขี่จึงไม่ทําให้ร่างกายส่วนบนมีส่วนร่วมเหมือนจักรยานออกกําลังกายรอบมาตรฐาน”‎‎เบดฟอร์ดเชื่อว่าธรรมชาติของจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจที่ ‘ขี่ง่าย’ หมายความว่าพวกเขาจะ “เหมาะที่สุดสําหรับผู้ที่ได้รับประโยชน์จากการออกกําลังกายที่มีแรงกระแทกต่ํา เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีอาการปวดหลัง สล็อตเว็บตรง แตกง่าย