โดย Rachael Sampson สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เผยแพร่เมื่อ 1 วันที่ผ่านมาจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่? เราตรวจสอบหลักฐาน จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจคืออะไร? พวกเขามีประสิทธิภาพหรือไม่?
ใครควรลองพวกเขา? วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา
จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่? นั่นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใช้มันเพื่ออะไร หากคุณกําลังพูดถึงความเร็วใช่มันมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน – จักรยานขี้เกียจ VeloX3 เป็นจักรยานที่เร็วที่สุดใน
โลกโดยถือสถิติความเร็วโลกที่ 133.78 กม. / ชม. (83.13 ไมล์ต่อชั่วโมง)
อย่างไรก็ตามจักรยานขี้เกียจที่อยู่กับที่นั้นแตกต่างกันเล็กน้อย เครื่องเหล่านี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ จักรยานออกกําลังกายประเภทต่างๆ (เปิดในแท็บใหม่) ใช้สําหรับการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยทั่วไปแล้วที่นั่งของพวกมันจะอยู่ต่ํากว่าพื้นมากและคันเหยียบของพวกเขาจะอยู่ตรงหน้านักปั่นจักรยานมากกว่าที่จะอยู่ด้านล่าง
ในบทความนี้เราจะอธิบายว่าจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจคืออะไรตอบว่าจักรยานเหล่านี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงค้นหาว่าพวกเขาเหมาะกับใครและเรียนรู้วิธีใช้จักรยานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความช่วยเหลือของช่างซ่อมจักรยานและผู้เชี่ยวชาญ โดมินิก เรย์โนลด์สัน (เปิดในแท็บใหม่) และนักวิทยาศาสตร์การกีฬาและที่ปรึกษา แอนดี้ เบดฟอร์ด (เปิดในแท็บใหม่).
อ่านเพิ่มเติม: จักรยานออกกําลังกายที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่)จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจคืออะไร?
Reynoldson บอกกับ Live Science ว่าจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจ “โดดเด่นกว่าที่อื่นสําหรับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เบาะนั่งอยู่ใกล้กับพื้นมากกว่าจักรยานมาตรฐานมากดังนั้นผู้ขับขี่จึงอยู่ในตําแหน่งปรับเอนได้” เบาะนั่งแบบถังมาพร้อมกับพนักพิง และแป้นเหยียบสายรัดอยู่ในตําแหน่งด้านหน้า ซึ่งหมายความว่าน้ําหนักของคุณจะกระจายได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับจักรยานออกกําลังกายแบบตั้งตรงแบบดั้งเดิม
”ตําแหน่งของตัวถังบนจักรยานยนต์คันนี้ทําให้อากาศพลศาสตร์มากขึ้น” เขากล่าวเสริม ซึ่งเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อความเร็ว (บนท้องถนน) อย่างไรก็ตามสําหรับจักรยานออกกําลังกายรูปร่างที่แข็งแรงและปรับเอนได้ทําให้ใช้งานได้สบายมาก จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจชั้นยอดบางรุ่นมีที่วางแขนและหน้าจอในตัวไม่เพียง แต่สําหรับการตรวจสอบกิจกรรมของคุณเท่านั้น แต่สําหรับการดูทีวีดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มความฟุ้งซ่านเมื่อออกกําลังกายจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจอาจเหมาะสําหรับคุณ
”นอกจากนี้ยังมีขี้เกียจหลากหลายที่มีขนาดแตกต่างกัน บางล้อมีล้อหลังและบางล้อมีพวงมาลัย
แบบแฮนด์ฟรี” เรย์โนลด์สันกล่าว ” คุณสามารถรับขี้เกียจรถสามล้อได้”
จักรยานออกกําลังกายขี้เกียจมีประสิทธิภาพหรือไม่?PT coaches man through recumbent exercise bike movesเรย์โนลด์สันเชื่อว่าพวกเขามีประสิทธิภาพเนื่องจากระดับความสบายใจของพวกเขา: “คุณ
สามารถไถต่อได้โดยมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง สําหรับจักรยานตั้งตรง น้ําหนักของคุณจะอยู่กึ่งกลางรอบที่นั่งจักรยาน ซึ่งอาจทําให้เกิดแผลที่อานได้ นอกจากนี้แรงกดลงอย่างต่อเนื่องที่ก้างปลาของคุณอาจทําให้รู้สึกไม่สบายตัวได้อีก จักรยานตั้งตรงจะสร้างแรงกดดันให้กับกล้ามเนื้อควอดมากขึ้นเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลให้กระดูกสะบักเข่ารุนแรงขึ้น”
ผลการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน เครื่องมือวัดวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ (เปิดในแท็บใหม่)ยังแนะนําว่าการปั่นจักรยานขี้เกียจอาจสร้างแรงกดดันน้อยลงต่อเอ็นไขว้หน้า ซึ่งเป็นเอ็นที่มีความสําคัญต่อการรักษาเสถียรภาพของเข่า
เขากล่าวเสริมว่า “สําหรับตัวนับแคลอรี่ คุณควรเผาผลาญจักรยานออกกําลังกายจํานวนใกล้เคียงกันไม่ว่าคุณจะเลือกจักรยานออกกําลังกายแบบใด แต่จากประสบการณ์ จักรยานที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดจะผลักดันการออกกําลังกายของคุณให้ไกลขึ้น เนื่องจากคุณจะสามารถหมุนจักรยานได้นานขึ้น”
Reynoldson เชื่อว่าเหตุผลเดียวที่จักรยานออกกําลังกายตั้งตรงเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นก็เพราะ “พวกเขาดูเหมือนจักรยานที่เราเรียนรู้ที่จะขี่นอกโรงยิม ประสบการณ์ที่ผ่านมาสามารถถ่ายโอนได้ง่ายเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหวใหม่และตําแหน่งที่นั่งที่จะมาจากขี้เกียจ”ใครคือจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจที่เหมาะกับใครมากที่สุด?เราได้พูดคุยกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา Andy Bedford เกี่ยวกับกลุ่มเป้าหมาย
สําหรับจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจและเขาแจ้งให้เราทราบว่า “เนื่องจากการออกแบบจักรยานแบบปรับเอนได้จึงเป็นอุปกรณ์ที่สมบูรณ์แบบสําหรับผู้ที่มีปัญหาหลัง จักรยานยนต์เหล่านี้ให้การออกกําลังกายร่างกายส่วนล่างที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีผลกระทบค่อนข้างต่ํา อย่างไรก็ตามเนื่องจากลําตัวและแขนของผู้ใช้ผ่อนคลายขณะขี่จึงไม่ทําให้ร่างกายส่วนบนมีส่วนร่วมเหมือนจักรยานออกกําลังกายรอบมาตรฐาน”เบดฟอร์ดเชื่อว่าธรรมชาติของจักรยานออกกําลังกายขี้เกียจที่ ‘ขี่ง่าย’ หมายความว่าพวกเขาจะ “เหมาะที่สุดสําหรับผู้ที่ได้รับประโยชน์จากการออกกําลังกายที่มีแรงกระแทกต่ํา เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีอาการปวดหลัง สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
